2010运动宣言：身体是1 其它是0

　　身体是1，事业、财富、爱情都是后面的0，没有了1，后面的0再多也没有意义，现在，让我们永远守住身体，并且把它变成2、3、4……

　　为了享受生活，不断的买各种新款服装，买各种保健品和化妆品，花钱去饭店、KTV、酒吧……

　　但是，走样的身材穿再好的衣服也无法展示，虚弱的体质让你无法享受生活乐趣，以及为事业奋斗，保健品和化妆品无法给你真正的健康和青春活力的肌肤，减肥药吃了多年还在反复的反弹……

　　运动才是这一切消费的前提，保持良好的健康、充沛的精力、完美的体形、最佳的身高、活力的肌肤、高雅的气质……

　　你才能更好的享受生活、社交，成就事业、爱情……

　　你可能每年花几千元买NIKE、PUMA等运动品牌，但却从来不曾系统运动起来，这是舍本逐末的表现。多一度热爱，不是让你热爱品牌，而是热爱运动！

　　人性中的惰性和运动的复杂性，导致了多数人没有运动习惯。一般运动，要么不够系统，效果单一；要么练习太累，难以坚持；要么有场地器材要求，准备工作繁琐。

　　目前全世界最流行的健身运动是瑜伽，能均衡锻炼到全身内外的系统有氧运动，益处最多。运动量小，易于坚持，养成习惯。更因为练习没有场地和设备要求，姿势到位依靠身体的感觉，无需去瑜伽馆面对教练，可在家随时练习。

　　有这样一种瑜伽学习方式：有十年教学经验的瑜伽机构，为你提供国内最好的专业功能性瑜伽，和最全面的辅导督促服务，确保你最大程度上顺利练习，养成良好的习惯，享受终身益处。还比去瑜伽馆更方便，花少得多的钱和时间。

　　在家根据专门针对自学编著的光盘教材学习，遇到问题随时登录网校学员区咨询，接受远程教练询问督促练习，通过发表自己的练习感受、写博客、SNS和同学交流，确保自己养成运动习惯，每月都有进步，体质更好、精神更好、体形更好、身高更高、肤色更好，没有任何不好。

　　那么，还有什么可犹豫的！现在行动起来，两个月内养成良好的系统运动习惯，一年内让自己截然不同，终身保持最佳健康！

　　这是2010的运动宣言，到了明年的这个时候，我们不再是现在的自己！

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补充资料：
　　美国《新英格兰医学杂志）认为，成年人经常进行适度的而不是激烈的体育锻炼可以延长寿命。该杂志对美国哈佛大学的16936名毕业生进行追踪调查达16年。他们发现，喜欢参加体育活动的人的死亡率为根本不参加体力活动人的一半。运动是有关生命进程的一件至关重要的大事。
　　美国有关专家提出了用温和运动健身的新观点，温和运动就是 一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称“适度锻炼”，温和锻炼以有氧运动为基础，即通过一定量的全身运动，全面提高人 的机能，进而改善人的身体素质，同时避免剧烈运动损伤。系统有氧运动的特点是：运动所需的能量主 要由氧化体内的脂肪或话等物质来提供；大多数的肌肉群（ 2/3）都参与 运动；运动强度在低——中度之间，持续时间为30~40分钟以上。
　　全面系统的有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍。长期有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，延缓衰老；增强大脑皮 层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管 疾病的发病率；外在改善体形，美容养颜，因此就全民健身而言，温和系统的有氧运动更适合。
　　瑜伽真是这样一种运动强度不大、锻炼到人体所有肌肉、内脏、骨骼的系统有氧运动，现在的实际情况是，瑜伽已经成为全世界最流行的健身运动，没有什么比这点更有说服力。
　　德国哲学家叔本华说“我们很少想到自己拥有的，却常常想到自己失去的。”其实保持健康的钥匙就在我们手中，这就是养成系统运动习惯。