瑜珈教练林敏对自学瑜伽的看法

　　有很多朋友学习瑜伽都是在市场上够买瑜珈的光盘，回去自己练习，在这种没有瑜伽教练的指导下，会那么顺畅吗？会不会因为呼吸方法配合不好反而会给身体带来一些害处？

　　瑜珈教练林敏觉得有可能，一本书一个光盘永远代替不了一个瑜伽教练，因为瑜伽教练是可以交流的，可以有反馈的，一个书和光盘永远不可能有反馈。她建议大家可以在学之前，或者是你学了一段时间之后稍微看一下书，这会帮助你去更多地了解瑜珈这种运动方式，这种健身术。你要是学过一段时间了，有过瑜珈的练习经历，再根据光盘练习，这样很好。当然由于瑜伽的特点比较适合自学，还由于国内的宣传导致男性很少去瑜伽馆练习，以及去瑜伽馆练习要奔波、换衣的种种不便之处，因此在家学瑜伽的人非常多，这样情况可以参加一些网络的辅导班，价格比瑜伽馆便宜很多，又有教练可以反馈咨询，还有些专业的瑜伽网校，例如天天瑜伽网校常年只进行一种专业瑜伽教学，教材和师资都很雄厚。

　　还有重要的一点，没有教练的监督引导，很难有人能全靠自觉就养成良好的运动习惯，举个例子，全世界人都知道运动能减肥，但是去实践并养成运动习惯的人很少，而花了钱去健身房的人成功的几率就大得多，一方面有人督促，一方面花了钱自己也会督促自己。

　　她说：但是现在很多的时候确实是一个遗憾，现在我们在国内有很多的瑜珈教练，水平也是良莠不齐，我当然不是抨击谁，我在提醒大家，因为瑜珈现在愈来愈火了，国内的健身房对瑜珈教练的需求也越来越大。有的健身房可能每天都开设瑜珈课，可能事实上它只是说需要有瑜珈教练，但是这个瑜珈教练不一定是自己很懂瑜珈的人。所以他有可能在教的过程中有一些东西自己都不是很了解，比如如何调整呼吸，意识怎么去形成，应该停留在哪些位置，在他自己还不是太清楚的时候，这样去引导学生，是很令人担忧的问题。瑜珈在国内应该是刚刚起步，最好是找一些好的书，好的资料，好的光盘，这样会更好一点。确实是会有一些人因为得到的资料不太好，练习的时候没有注意呼吸，没有注意肌肉的走向，练习的方式不正确，可能会造成一些伤害。这是很有可能的。对于有了小宝宝后是否可以继续练瑜伽，林敏觉得瑜珈是不分年龄和性别的，但是像孕妇，或者像应该是属于特殊人群，这需要注意，但现在没有怀孕应该算不上特殊人群，你只是有计划而已。如果有计划的话，我建议你坚持练习所有的瑜珈姿势，只要你能够做，因为所有的瑜珈姿势都会对你的身体有帮助。

　　除非你自身有一些不好的地方，比如说有一些疾病，林敏教练建议大家最好找好的瑜珈资料或者瑜珈教练，如果去瑜伽学院练习更好，尽量避免不适合练习的姿势，因为瑜珈里头有一个东西必须要注意的是，瑜珈适合每一个人练习，但不是每一个姿势都适合每一个人。只有教练才会根据你练习过程中的咨询反馈告诉你注意事项。