瑜伽体位法用于减肥、美容的原理初探

　　由于学练瑜伽的对象目前大多为女性（数据来源瑜伽馆，家庭练习和天天瑜伽网校远程练习群体中，男女比例通常能达到3：7，而发达国家数字能超过4：6，国内由于宣传的误区到时男性很少去瑜伽馆练习），并且多关心美容与减肥的问题。下面根据教学实践与经验，略谈一下瑜伽体位法对于减肥、美容的原理。不作学理的探讨，只作经验的陈述。

　　1 体位法加强了呼吸的作用，为多余脂肪燃烧以达到减肥效果提供了生理基础。

　　2 体位法加强了呼吸了作用，体内更多氧气的摄入，有利于净化血液，从而对皮肤的净化，色斑的消除，晦暗脸色的改善起到了根本性的效果。

　　3 体位法在呼吸的配合下对身体不同部位及内脏的扭动、挤压，能够通过呼吸的作用，深刻地产生对内脏及脂肪、肌肉的按摩、刺激、激活。加强体内新陈代谢的作用及加快脂肪磨擦燃烧。强壮内脏改善体质消除多余脂肪。

　　4 针对性的体位法使结肠新陈代谢加强，消除了便秘，即消化了多余的脂肪及囊肿废物，也净化了血液；使肝脏的郁气得以舒泄，对消除色斑意义深远；肾脏的功能得以加强彻底改善面色晦暗阴沉。外展的动作有利于心肺的功能，从而对面色的光华又增光彩。

　　5 一次设计良好的瑜伽课，能帮助学员使身体的每块肌肉，每个骨节，每个内脏都完全地得以放松、舒展、洁净、激活强化。不仅在身体上，尤其于心理情绪的调整，心灵的提升与净化瑜伽都是美伦美奂的。

　　6 其实，何止于此呢。一次完美的瑜伽课给身心带来的舒展、放松、喜悦、宁静难到不是人们生命追求的至乐吗？不是光华四射的人性魅力里最灿烂的一束吗？