格利博士是宾夕法尼亚州立医院（Pennsylvania Hospital）专门负责运动医学的教授，也是在全美排名前十名的宾夕法尼亚大学医院健康中心的主任医生，他有长达二十余年的运动医学临床与研究经验， 同时兼任费城Engle足球队、费城Flyers冰球队、费城Kixx曲棍球队的医疗顾问。
美国《时代》周刊曾报道说，过去3年中，有1.3万名美国人因练习瑜伽受伤而被送进急诊室或者去看医生。这个数据，在美国宾夕法尼亚州立医院运动医学教授格利博士看来，情况并没有那么糟糕。
南都周刊主笔_ 石扉客 美国宾州报道 实习生 李颖娟
南都周刊：从您的临床经验看，练习瑜珈受伤的部位，大多是什么地方？又是什么原因造成的？从运动医学的角度看，是否有带规律性的现象？
格利：我治疗过的瑜珈病人，都是脚受伤了，一般是肌肉拉伤，严重的肌肉损伤和肌腱断裂的情况极为少见。
众所周知，任何运动都会有受伤的可能性，不过我还没有看到跟瑜伽相关的受伤概率统计数据。我认为（因练瑜伽受伤）更多是偶然，因为这不是一项剧烈的运动，不需要跳上跳下，所以很少见到诸如脊椎受损这样的严重伤害。但是老人受伤的可能性更大，有数据显示，老年人比起其他年龄层的人，在同等情况下做同样的动作受伤的可能性更大，就好比男女老少坐同一条船，船突然颠簸，一些老年人就容易出现脊柱的骨折。
另外一种情况是，瑜伽有高级班和初级班，对于一个初学者来说，练习高难度动作就有可能受伤。
南都周刊：2001年《时代》周刊曾经报道过美国的瑜珈热，美国对瑜伽的运动损伤率有没有相关的结论或者争议？近年来，美国的管理部门或者医学专家是否提出过风险警示？
格利：在美国，无论是能否喝咖啡还是使用枪支，（只要有机会），我们就会警告每个人其中的风险。我们去参加一些运动课程时都会得到相关运动的风险报告，但是我还没有听说过瑜伽相关的警示，所以我还是认为瑜伽运动损伤这种概率是非常小的。
南都周刊：有些中国专家认为，瑜伽的一些体式，比如犁式违背人体生理构造，不是每个人都适合练瑜伽，有可能造成脊柱受伤，并且很难恢复。所以练习瑜伽前应该去做脊柱检查，确认自己脊柱没有伤病后再开始，但即使这样也会有受伤的可能。您怎么看？
格利：在美国，这些高难度的动作，很少人锻炼，普通人不会做这种动作，他们只做一些提高平衡能力、柔韧性的动作。这种犁式的动作只有像体操运动员或者柔韧性很好的年轻人才能做，这种动作叫我做也不行，有危险，一个普通的训练者或者60岁的老人，做这种动作，就像蛋壳里的小鸡，难度很大。
南都周刊：从运动生理角度讲，瑜伽是否适合像慢跑一样被普及？
格利：这个问题其实主要取决于练习者，只要不做太高难度的动作，只要你提前做一些平衡和锻炼身体柔软度的热身，只要你不是60岁的老年人，只要不做一些超越你身体极限的动作，只要你不是急于求成，比如初级班的人想做高级班的动作，我认为（像慢跑这样被普及）问题不大。
南都周刊：还有医学专家认为，中年人脊椎已经接近老化，所以不应该去练习瑜珈，您怎么看？
格利：许多人认为，无论是从事什么行业的中年人，他们可以很好地练习瑜伽。关键不在于瑜伽本身，在于锻炼瑜伽的程度，如果你试图做一些你无法做到的动作，可能就会受伤。不同的年龄不同的身体条件锻炼的标准也不同，20岁的在校大学生，和30岁的年轻人，即使训练一致，但标准不一样。对于中老年人来说，只要量控制好，还是很安全，从效果来讲，优点大于危险。
南都周刊：作为一个运动医学方面的专家，您是否可以给瑜珈练习者一些建议？
格利：没有专门的建议，一定要因人而异。比如足球运动员，他们需要做大量的体能训练使平衡度得到提高，变得强壮，但是他们不适合练瑜伽，因为他们的柔韧性不行。相反，年轻的体操运动员、曲棍球队员的身体柔韧度就很好，所以（安全练习）还是取决于瑜伽练习者的身体素质和他们所要练习的动作。
一个问题是，年轻人在练习瑜伽时喜欢新鲜，有些瑜伽动作没有做过，总想去尝试，使身体的每寸肌肉得到锻炼。我想这是导致容易受伤的一个原因。我建议任何年龄段的人，都不要做高难度的动作，包括像这样旋转身体（站起来做动作），都有受伤的可能，所以要心里有数，不要做超出自己身体能力的锻炼，这样就可以降低受伤的可能性。
（感谢山东大学齐鲁医院骨科副主任医生、宾夕法尼亚大学访问学者李昕博士对此文的帮助）
了解产品
产品内容
顾客保障
