初级瑜伽的种种不良习惯

当每一位高兴向瑜伽馆掏钱的朋友，一定是对传说中神奇瑜伽充满热情和憧憬，但结果往往与期望有很大差距──不管瑜伽老师有多么大牌，瑜伽馆条件有多么好。

对于初学者来说，也许就是那些练习中的小小不良习惯（类似于计算机程序中Bug），阻碍拿到打开瑜伽之门的那把钥匙吧！

瑜伽练习的基本态度相关的Bug:

*穿着裙子、厚长腿丝袜或者弹力牛仔裤进行瑜伽练习

这跟穿高跟鞋爬山是一个道理──如果你想换一个方式折磨自己的话。搞一套宽松棉质的衣服，不一定要多漂亮，只要不阻碍伸手伸脚和瑜伽时身体血液循环畅通，就好。

*穿袜子练瑜伽，尤其是冬天，怕冷

任何时候，瑜伽一定要赤着脚练习，赤脚不仅能保证你做动作不打滑，更重要的是脚底分布所有重要穴位，它是瑜伽排毒的最重要出口之一。在家可以开空调练习。

*三天打鱼，两天晒网或者是一天去练两回

瑜伽要细水长流，对初学者来说，每天练习半小时，或者1星期至少练习3－4次1个小时瑜伽，而且至少3个月后才可有一定进展。

三天打鱼，两天晒网，或者热情极度高涨，一天狂练二小时，一定收效甚微。实际上花了钱去瑜伽馆的人大部分因为偷懒只去十几次甚至几次，就再也不去了。而在家自己想自学的人，因为没有人督促，以及遇到问题无处咨询，甚至不是如何开始，还有没有花钱就没动力的原因，基本上不会养成练习习惯。（推荐天天瑜伽网校的远程班，是目前年轻人最适合的方式，并且还有其它瑜伽没有的增高几厘米效果，在家练习最方便，在有远程教练监督的情况下，比较容易养成习惯。）

对瑜伽知识缺乏基本了解导致的Bug

*喜欢要求教练教强度大的动作，认为减肥效果才好

瑜伽认为剧烈运动伤身，它是基于个人体质可以承受范围内柔和的慢运动。

若是将“强度大”强加于瑜伽，怕是将瑜伽与健美操、跑步之类需要大流汗水、使劲喘气混为一谈了。再说了，一般的体育运动科学的锻练方法同样强调强度一定要适合本身能力，才有效果。

*喜欢问教练要练多久瑜伽，才可以减下来

瑜伽不是减肥药，更不是期望中速效的减肥药。如果真的了解瑜伽并受益于它，你会发现瑜伽带给你的，远比减去几斤赘肉更大的惊喜。你整个人会感觉生机勃勃，焕发由内而外的健康美丽。

所以，放下你功利的心，体会瑜伽美好的每时每刻吧，自然会有所回报。

*不愿意练瑜伽仰卧放松功，以为多此一举

仰卧放松功是瑜伽大餐里最大的压轴，是瑜伽最精华的功。如果只练体位，不练放松功，那么你那天的瑜伽习练只能得到30％的收益。它会让你彻底放松全身，补充身体能量，清理杂乱的意识，神采奕奕。不信试试看！

*没有课后了解瑜伽

瑜伽的每个动作似乎很简单，但背后蕴藏着上千年的岁月历练，有它本身的深意和医疗功效，理解它们才能练习好它们。而且不同的瑜伽动作前后编排非常有讲究。更博大的在于各种呼吸法、冥想……这些老师上课不可能讲的。有兴趣的多看看，自然会入道。

学习，不怕笨人，怕的是有心人。何况是为自己的健康，快乐花一点在瑜伽上面的时间和心思，完全值得的。