半年长高5公分的真实历程

今天刚去量的身高--173CM，23岁，半年多一下张了5公分，爽啊！下面本人把增高的流程告诉大家，大家竖起耳朵听清了！~

1.首先要说明本人没有服用任何增高药和物理增高用具，下面也只是结合增高瑜伽的练习方法，本人想像大家说明的是本人自己总结并且得到效果的经验。

2.每天早上一个鸡蛋一杯牛奶。绝对不要喝酸奶，乳酸菌不会对骨骼有多大的作用，只能对肠胃起一定的作用。

3.摸高。很多人觉得摸高没有用，因为并没有拉伸，不过我觉得那是他们没有恒心一直做下去，本人半年前1米68跳起来摸我家的吊顶的时候只有指尖能蹭一点，现在整个手都能拍上去了。这个运动其实和篮球有相仿的地方，我在上班的时候每次出入我的工作室都要蹦起来去摸门顶，久而久之就养成了习惯！虽然我不知道这个对于增高瑜伽练习到底促进了多少，不过我觉得还是游泳的。

4.伸拉，当然是增高瑜伽啦，我买之前就知道了，此灵感来自于本人看的一场岜蕾演出，台上的女演员腿出奇的长，一般的舞蹈演员大部分都是腿非常长，他们因为长期受伸拉训练，所以强迫了腿部肌肉的增长，带动了骨骼的发育。（本人愚见，无科学根据，我的瑜伽老师说发育期的确会有此帮助，18岁以上这方面不会很明显了，我不要明显，让我腿再长3厘米嘛）。

5.千万不要去干：常年被重物压迫的事情，原因大家看看举重运动员和身边的装卸工人就知道了！

6.绝对禁止频繁自慰（性生活除外），一个星期2次最多。自慰不仅会导致大量流失蛋白质，而且如果你沉溺其中，肾上腺素会大量分泌，而脑垂体的生长激素就会受到影响！（有科学依据）

7.补钙。这是本人唯一吃的药物，不是纯粹的增高药物，不含激素，有人说补钙不一定就能长高，这里我想说一下就是：钱不是万能的，没钱却是万万不能的，补钙不一顶就能增高，但是不补钙却一定不会增高，原因就不用多说了吧，钙对骨骼太重要了，没见过哪个缺钙的长到180CM过。
（学员提供）